دیابت و قند خون • 5 دقیقه مطالعه
پیشگیری از دیابت: ۷ عادت روزانه برای کنترل قند خون
دیابت نوع ۲ یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن است، اما خبر خوب اینکه با سبک زندگی سالم تا حد زیادی قابل پیشگیری است.
۱. پیاده‌روی روزانه حداقل ۳۰ دقیقه: فعالیت بدنی حساسیت بدن به انسولین را بالا می‌برد.
۲. حذف نوشابه و قندهای افزوده: بزرگ‌ترین قدم برای کنترل قند خون.
۳. خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت): کم‌خوابی قند خون را بالا می‌برد.
۴. کنترل وزن: کاهش ۵ تا ۷ درصدی وزن، ریسک دیابت را نصف می‌کند.
۵. آزمایش سالانه قند ناشتا (FBS) و HbA1c، مخصوصاً بعد از ۴۰ سالگی.
اگر قند ناشتای شما بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ است (پیش‌دیابت)، حتماً با پزشک مشورت کنید. می‌توانید از بخش تحلیل آزمایش همین سامانه، برگه آزمایش خود را بررسی کنید.